فوائد تناول التمر: سلاح صحي ضد السكري والهضم

أكد خبراء تغذية اليوم أن تناول حبتين من التمر يومياً يمكن أن يحسن الهضم ويساعد في التحكم في مستويات سكر الدم، وفقاً لموقع “فيري ويل هيلث”.

مغذيات مهمة في التمر

ولفت إلى أن التمر يحتوي على مستويات جيدة من المغذيات الأساسية، حيث يُعتبر مصدراً غنياً بالألياف، الكالسيوم، المغنيسيوم، والبوتاسيوم.

وأشار إلى أن الحصة الموصى بها يومياً تقدر بحوالي 100 غرام، ما يعادل أربع ثمرات من نوع المجهول، محذراً من الإفراط في تناوله لأنه قد يزيد من السعرات الحرارية.

تأثيرات صحية محتملة

وتابع أن تناول ثلاث تمرات يومياً يعد كافياً للحصول على الفوائد الصحية دون التعرض لزيادة كبيرة في السكريات والسعرات، حيث توفر نحو 50 غراماً فقط.

وقال إن الدراسات تشير إلى أن تناول التمر قد يساعد في خفض الكوليسترول، إلا أن الأدلة ما زالت غير حاسمة في هذا الصدد.

يذكر أن التمر يعتبر من الأطعمة الغنية بالسكريات الطبيعية، ويجب أن يكون جزءاً من نظام غذائي متوازن ليحقق الفوائد المرجوة.